No aumentes la comida, pero sà el número de comidas. es decir, en lugar de comer 3 comidas diarias, disminuimos las porciones y hacemos 5 comidas diarias: desayuno, merienda 1, almuerzo, merienda 2 y cena.
Es necesario ingerir más fibra, que puede incorporarse con verduras, frutas, legumbres y cereales.
Recomendado consumir más de 2 litros de agua diarios para mantener la pared intestinal lubricada.
Evita las comidas pesadas, las picantes y las grasientas...
Y por último, si vas a consumir leche o yogures, hazlo preferentemente frÃos.