Pequeños consejos y trucos para comer menos y adelgazar.

Instrucciones:

1. Paso 1

   No llegues con el estómago vacío al almuerzo o cena, come algo pequeño y sano antes: un té con una barra de ceral, una manzana, un yogurt light, etc.

   Lo importante es no llegar con los niveles de glucosa muy bajos y esa hambre desesperante que nos hace comer de más.

2. Paso 2

   Toma agua, mucha agua, en especial antes de cada comida. Los especialistas recomiendan tomar al menos 8 vasos de agua por día.

   Se inteligente y tómalos antes de cada comida para no llegar con el estómago tan vacío.

3. Paso 3

   Es mejor varias comidas pequeñas, siempre ten a mano una fruta, una gelatina light o similar para aquellos momentos en que ataca el hambre, es mejor eso antes que comerte todo en el almuerzo y cena.

4. Paso 4

   Come tranquilo, pausada y lentamente, concentrado y consciente de lo que estas comiendo, si comes concentrado en el televisor comerás más sin darte cuenta.

5. Paso 5

   Comienza el almuerzo o cena con una ensalada, contiene pocas calorías y si la comes despacio, te llenarás antes de lo que imaginas.

6. Paso 6

   No te llenes, si ya estás lleno es demasiado tarde y has comido de más.

   La tan conocida expresión "Estoy lleno, no me cabe mas nada" es la alarma que nos avisa que hemos comido demás, evita llegar hasta este punto.

7. Paso 7

   Platos y cucharas pequeñas, esto hará tendrá un efecto psicológico que te ayudará a comer menos, esta comprobado.