En este tutorial aprendemos a empezar a ir al gimnasio. Presentamos consejos útiles para empezar a seguir una rutina de ejercicios y alcanzar el ritmo necesario para obtener resultados.

Instrucciones:

1. Paso 1

   Ir al gimnasio debe de ser un hábito para conseguir continuidad y, eventualmente, empezar a ver los resultados del entrenamiento. 

   Por ello, debemos elegir un gimnasio que reuna las condiciones adecuadas. Una de ellas es que se encuentre cerca de casa, del centro de estudio o del trabajo. Así será fácil encontrar tiempo para ir a hacer ejercicio.

2. Paso 2

   Es adecuado que los horarios del gimnasio sean flexibles. Es decir, que se pueda ir de mañanas o tardes. 

   De otra forma, podría ser complicado sacar tiempo para ejercitarnos.

3. Paso 3

   Por lo general, podemos ver las instalaciones antes de comprometernos y en ocasiones probar un día el gimnasio. 

   Al empezar es habitual contar con los servicios de un monitor que nos dará indicaciones sobre cómo iniciarnos en los ejercicios.

4. Paso 4

   El primer día debemos consultar los pesos y máquinas que debemos usar y no olvidemos llevar ropa cómoda. 

   La ropa debe ser suelta o especial para hacer ejercicio. Es importante no excedernos los primeros días en los ejercicios ya que nuestro cuerpo necesita acostumbrarse a la actividad física.

5. Paso 5

   Los ejercicios cardiovasculares (cinta, bicicleta, etc) son ideales para calentar y enfriar. Debemos realizarlos al empezar la rutina y al finalizar, además de estirar.

6. Paso 6

   Hay algunos consejos que debemos tener en mente:

   • No hay que hacer comparaciones, pues cada uno lleva su propio ritmo.
   • Hay que mantener la cortesía (preguntar si se puede usar una máquina, consultar si un asiento está libre, etc)
   • No debemos ir a diario. Al empezar a ejercitarse el cuerpo necesitará descansar.

7. Paso 7

   • Beber agua. Es importante estar hidratado.
   • Ser sociable, preguntar dudas, hablar con la gente cuando haya ocasión. Podemos aprender mucho de esta forma.
   • No hay que ir ni en ayunas ni con el estómago lleno. Ninguna de estas dos condiciones es adecuada para hacer ejercicio.

8. Paso 8

   Con estos simples consejos podremos empezar a ejercitarnos habitualmente en un gimnasio y poco a poco veremos los resultados.