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Cómo evitar el estreñimiento

Cómo evitar el estreñimiento

El estreñimiento, que puede ser ocasionado por estrés o por indebida alimentación, pero se puede combatir con estas medidas:

Instrucciones:

  1. Paso 1 Imagen ilustrativa

    No aumentes la comida, pero sí el número de comidas. es decir, en lugar de comer 3 comidas diarias, disminuimos las porciones y hacemos 5 comidas diarias: desayuno, merienda 1, almuerzo, merienda 2 y cena.

  2. Paso 2

    Es necesario ingerir más fibra, que puede incorporarse con verduras, frutas, legumbres y cereales.

  3. Paso 3

    Recomendado consumir más de 2 litros de agua diarios para mantener la pared intestinal lubricada.

  4. Paso 4

    Evita las comidas pesadas, las picantes y las grasientas...

  5. Paso 5

    Y por último, si vas a consumir leche o yogures, hazlo preferentemente fríos.

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